こんにちは、エム・シー倶楽部です。

関東では、梅雨明け宣言がされてからもはっきりしないお天気が続き
陽射しのまぶしい夏が待ち遠しいところです。

そろそろやってくる夏本番に向けて
今のうちから夏バテ予防をされてはいかがですか？

夏バテとは　「なんとなく身体がだるい」「疲れやすい」
「集中力がない」「頭痛」「不快感」といった症状が現われる
夏限定の慢性疲労のひとつです。

体は、熱を体内に溜め込まないようにするため
汗によって体温を調節しますが、大量の汗とともに体内に蓄積されていた
ビタミン類やミネラル類が流出されてしまい、神経や筋肉の機能が低下し
疲れやすくなるんだそうです。

つまり、それらを補給することがポイントなのですね。
疲労回復に有効なビタミンＢ１・Ｂ２などの栄養素を中心とした
バランスのよい食事など、まずはしっかり食べることが大切です。

食事・睡眠をしっかり整え、本格的な夏に備え
今から準備をしておきたいですね。
適度な運動、気分転換などもして夏バテを防止しましょう！